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高血压患者多注意3点，这3个健康习惯，或能降低并发症风险
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拓荒牛
21小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202601/2026012314402677633.png"><p>第一点，是关于“吃”的讲究。大家都知道要少吃盐，但生活中很多“隐形盐”更容易被忽略。比如酱油、蚝油、味精这些调味品，还有话梅、薯片、咸味饼干这类零食，甚至一些面包、挂面在制作过程中都加入了钠盐。因此，光做菜少放盐还不够，要学会看食品包装上的“营养成分表”，关注“钠”的含量。另一关键在于增加钾的摄取。钾有助于身体排出钠元素。日常可多食用香蕉、菠菜、土豆、豆类等富含钾的食物，以维持体内钠钾平衡，有益身体健康。简单来说，饮食上的核心是“减钠补钾”，同时多吃些蔬菜水果和粗粮，这对保护血管弹性很有好处。</p><img)
