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高血压患者别没事自己吓自己，这3个指标正常，基本不会恶化
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健康
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-22
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092212063237176.png"></p><h3>一、血压值：不是越低越好</h3><p>1、理想范围要记牢</p><p>收缩压维持在120-130mmhg之间最安全，舒张压控制在80mmhg以下。但老年人可以适当放宽到140/90mmhg以下。</p><p>2、警惕这两个危险信号</p><p>血压突然超过180/120mmhg要立即就医。相反，如果经常低于90/60mmhg，反而可能引发供血不足。</p><p>3、测量有讲究</p><p>建议每天固定时间测两次，取平均值。测量前静坐5分钟，袖带要与心脏平齐。</p><h3>二、心率：心脏健康的晴雨表</h3><p>1、安静心率很重要</p><p>健康成年人安静时心率在60-100次/分钟。如果持续超过100次，可能提示心脏负荷过重。</p><p>2、注意心率变异.性</p><p>心率时快时慢比单纯心率快更危险。可以观察早晨起床时的心率是否稳定。</p><p>3、简单自测方法</p><p>用食指和中指轻按手腕内侧，数30秒脉搏乘以2。最好连续测三天取平均值。</p><p><img)
