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高血压忌食花生引争议，医生细说饮食禁忌，哪些食物需留意？
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健康
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拓荒牛
19小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092612033504650.png"></p><h3>一、花生到底能不能吃</h3><p>1、适量吃反而有益</p><p>每天控制在15-20粒（约30克），花生中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂。选择原味水煮或干炒的，避免盐焗、油炸等加工方式。</p><p>2、这些情况要当心</p><p>合并高尿酸血症的患者要谨慎，花生嘌呤含量中等。发霉的花生坚决不能吃，黄曲霉毒素对肝脏伤害极大。</p><h3>二、真正要小心的食物清单</h3><p>1、隐形盐大户</p><p>话梅、辣条等零食的含盐量超乎想象，一包100克的辣条可能含盐5克以上。挂面、早餐麦片等“隐形盐”食品，购买时注意营养成分表。</p><p>2、高糖陷阱</p><p>含糖饮料是升压“加速器”，一瓶500ml可乐相当于13块方糖。糖醋排骨、拔丝地瓜等菜肴，糖分可能比甜点还高。</p><p>3、高脂食物</p><p>动物内脏、肥肉的饱和脂肪酸会加重血管负担。反复使用的油炸食品，会产生反式脂肪酸。</p><p><img)
