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高血压“忌食榜”来了，肥肉排在第四，前3或许很多人平常都爱吃
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美食
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企业信息化服务-企业CBD
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王涛
16小时前
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d8phi.img"></p><p>1、隐形盐炸.弹：这些零食比咸菜还危险</p><p>咸菜坛子早就被列入黑名单，但很多人不知道某些零食的含盐量堪比海水。某品牌话梅每100克含钠量高达4000毫克，相当于10克盐。更隐蔽的是辣条、肉脯、即食海苔这些"快乐零食"，吃着不咸是因为大量糖分掩盖了咸味。春季野餐常备的苏打饼干，看似健康实则每包含盐量抵得上半勺酱油。</p><p>2、甜蜜陷阱：果汁饮料的温柔刀</p><p>早上那杯鲜榨橙汁？500毫升含糖量相当于12块方糖。超市冷藏柜里的nfc果汁，虽然标注"无添加"，但水果本身的果糖浓缩后升糖速度惊人。更别说奶茶店标榜"三分糖"的饮品，实际含糖量往往超过每日建议摄入量。这些液体糖会直接冲击血管内皮细胞，比固体糖危害更大。</p><p>3、精致碳水刺客：白粥馒头不输肥肉</p><p>奶奶说"清粥小菜最养人"，但精制碳水在体内转化速度堪比直接喝糖水。早餐店的奶香馒头、肠粉、白面包，这些柔软好入口的食物会让血糖坐过山车。研究发现持续高血糖状态对血管的伤害程度，与摄入动物脂肪不相上下。春季新上市的"糯叽叽"青团，糯米+豆沙的组合简直是血管压力测试仪。</p><p><img)
