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高胆固醇坚果排行榜，比肥肉含量更高！很多人每天当零嘴吃
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拓荒牛
20小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082913043305450.png"></p><h3>一、坚果胆固醇含量top3</h3><p>1、巴西坚果：每100克含胆固醇21毫克</p><p>这种来自南美的“坚果之王”，虽然富含硒元素，但同时也是胆固醇含量最高的坚果。3颗巴西坚果的胆固醇就相当于1两猪里脊。</p><p>2、夏威夷果：每100克含胆固醇15毫克</p><p>奶香浓郁的夏威夷果是很多人的心头好，殊不知它的胆固醇含量是核桃的3倍。特别要当心裹着巧克力或蜂蜜的加工产品。</p><p>3、腰果：每100克含胆固醇13毫克</p><p>烧烤味、芥末味...各种口味的腰果最容易让人停不下来。但20颗腰果的胆固醇就抵得上1个鸡蛋黄，建议每次控制在10颗以内。</p><h3>二、被低估的坚果陷阱</h3><p>1、混合坚果里的“隐形杀手”</p><p>很多混合坚果包会掺入大量巴西果和夏威夷果，建议选择杏仁+核桃+榛子的组合更安全。</p><p>2、调味坚果的额外负担</p><p>盐焗、糖渍等加工方式会让坚果的钠含量和热量飙升，原味才是最佳选择。</p><p><img)
