站内搜索：骨质疏松越来越年轻化？提醒：这3个睡觉习惯一定改，别害了自己
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
骨质疏松越来越年轻化？提醒：这3个睡觉习惯一定改，别害了自己
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
企业数字化（企业CBD）
|
拓荒牛
2025-08-26
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082608042942327.png"></p><h3>一、蒙头睡觉：呼吸间的骨骼杀手</h3><p>1、被窝里二氧化碳浓度升高时，人体会不自觉地加快呼吸频率。这种状态下，钙质流失速度是正常呼吸时的1.5倍。</p><p>2、长期缺氧状态会抑制成骨细胞活性，就像给骨骼按下暂停键。数据显示，喜欢蒙头睡的人骨密度普遍低于正常值。</p><p>3、建议选择透气性好的蚕丝被，睡前留出15厘米被角通风。有鼻炎的朋友可以试试侧卧睡姿。</p><h3>二、熬夜追剧：偷走骨骼的黄金时间</h3><p>1、晚上11点到凌晨3点是骨骼修复的关键期。这段时间不睡觉，相当于让骨骼24小时连轴转。</p><p>2、褪黑素分泌不足会直接影响钙质吸收。熬夜人群血液中的钙离子浓度通常比规律作息者低12%。</p><p><img)
