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骨质疏松患者越来越多，医生强调：宁可看看电视，也别做这3事！
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健康
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-26
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082611063084518.png"></p><h3>一、伤骨行为排行榜top3</h3><p>1、疯狂补钙不运动</p><p>钙片一把接一把地吃，却整天窝在沙发上。钙质没有运动刺激根本无法沉积在骨骼上，反而可能堆积在血管里。建议每天保证30分钟负重运动，快走、爬楼梯都比躺着补钙强。</p><p>2、盲目跟风跳操</p><p>看到网红健身操就跟着蹦跳，却不知道骨质疏松患者禁忌爆发性动作。突然的扭转、跳跃可能造成椎体压缩骨折，建议选择游泳、太极拳等温和运动。</p><p>3、过度防晒躲太阳</p><p>每天涂三层防晒霜，出门必打遮阳伞。皮肤接触不到紫外线，维生素d合成不足，吃进去的钙都成了“无效补品”。建议每天裸露手臂晒10-15分钟太阳。</p><p><img)
