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香蕉夜宴？睡前吃它到底是“真香”还是“踩雷”？
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健康
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
15小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051411053748080.png"><p>2、缓解饥饿</p><p>晚上如果肚子饿，吃香蕉是个不错的选择。香蕉的热量相对较低，100克香蕉约93大卡，且富含膳食纤维，食用后能产生较强的饱腹感，既可以满足口腹之欲，又不会给肠胃造成太大负担，也不用担心摄入过多热量导致发胖。</p><p>3、补充营养</p><p>经过一天的消耗，身体需要补充各种营养物质。晚上吃香蕉，能够补充维生素、矿物质等，维持身体正常的生理功能。特别是对于一些因饮食不均衡导致营养缺乏的人来说，晚上吃香蕉可以作为一种营养补充的方式。</p><p>三、晚上吃香蕉的潜在风险</p><p>1、血糖波动</p><p>香蕉的升糖指数约为52，属于中等水平，但由于其碳水化合物含量较高，如果晚上大量食用，尤其是对于糖尿病患者或血糖调节能力较差的人来说，可能会引起血糖快速上升，不利于血糖的稳定控制。</p><img)
