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饿肚子睡觉和睡前吃宵夜，2者哪个更伤身？怎么做才能健康地吃
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拓荒牛
2025-05-03
饿肚子睡觉和睡前吃宵夜，2者哪个更伤身？怎么做才能健康地吃
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拓荒牛
2025-04-26
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1xyvgm.img"><p>空腹入眠：对身体的真实影响</p><p>当我们讨论晚上不吃东西睡觉的习惯时，很多人可能认为这是一个健康的选择，特别是对于那些关注体重管理的人来说。然而，这种习惯可能对我们的健康产生意想不到的影响。</p><p>血糖水平的波动</p><p>首先，空腹睡觉可能会影响我们的血糖水平。当胃中没有食物时，身体可能会开始消耗储存的糖分来维持血糖水平，这可能导致早晨起床时感觉疲劳或头晕。长期以往，这种血糖波动可能增加糖代谢异常的风险。</p><p>胃肠功能的承受</p><p>空腹睡觉对胃肠道也有一定影响。晚上不吃东西可能导致胃酸分泌减少，长期空腹可能导致胃肠道功能紊乱，如胃痛或消化不良。</p><p>影响睡眠质量</p><p>饥饿感可能会打扰我们的睡眠。身体在夜间仍然需要能量来维持基本的生命活动，缺乏足够的能量可能导致睡眠质量下降。研究表明，饥饿可能导致睡眠浅、易醒等问题。</p><p>心理健康的隐忧</p><p>此外，长期饿肚子睡觉可能对心理健康产生负面影响。持续的饥饿感可能引发焦虑和压力，特别是对于那些严格控制饮食的人来说。</p><img)
