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饿到什么程度，脂肪才会开始消耗呢？医生来告诉你真相
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091617060325436.png"><p>他做这行二十年，听到类似的话已经太多了。“饿了就开始消耗脂肪”，这个说法听起来好像挺合理，但真相并不简单。</p><p>身体不是饿一下就立刻消耗脂肪的机器。很多人以为只要不吃东西，脂肪就会“自动”燃烧。可人体有它自己的秩序。刚开始饿的时候，身体先动用的是肝糖原。它就像家里备用的米面，先拿这些应急。等这些用得差不多了，才会慢慢考虑动用脂肪。</p><p>很多人熬过一顿饭不吃，就觉得自己瘦了点，这是错觉。真正开始动用脂肪，通常要等到身体的糖原储备被消耗得差不多，这一般需要12到24小时。而且还得是在你没摄入新的能量的情况下。这种状态，普通人很少能维持。</p><img)
