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饮食中的隐形糖，如何识别和减少它，预防糖尿病的营养建议
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拓荒牛
2026-01-08
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202601/2026010808071822661.png"><p>在我们的日常生活中，隐形糖无处不在，它潜藏在我们最爱的酸奶、果汁、甚至是那些标榜“低脂”或“无糖”标签的食品中。长期过量摄入隐形糖，不仅会导致体重增加、牙齿蛀牙，更重要的是，它会悄悄增加患糖尿病的风险，对我们的长期健康构成严重威胁。</p><p>“隐形糖”：隐藏在日常食物中的甜蜜陷阱</p><p>在探讨如何减少糖分摄入以预防糖代谢异常时，了解“隐形糖”及其识别方法至关重要。许多人在日常饮食中无意间摄入了大量的隐形糖，而这种摄入往往是无形的，对健康构成潜在威胁。</p><p>1.)
