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长期熬夜加班，大脑萎缩速度加快，猝死风险激增？
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健康
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-09-07
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090708071778216.png"></p>一、熬夜如何“吃掉”你的大脑？<p>1、大脑清洁系统被干扰</p><p>人体在深度睡眠时，脑脊液会像“清洁工”一样清除大脑中的代谢废物。长期熬夜会打乱这个清洁过程，导致有害物质堆积，加速脑细胞损伤。</p><p>2、海马体萎缩</p><p>负责记忆形成的海马体对睡眠剥夺特别敏感。研究发现，长期熬夜的人海马体体积会明显缩小，记忆力下降速度比正常人快40%。</p><p>3、前额叶皮质变薄</p><p>这个区域控制着我们的决策能力和情绪调节。睡眠不足会导致前额叶皮质变薄，让人变得冲动易怒，判断力下降。</p>二、熬夜加班的5大健康隐患<p>1、心血管系统告急</p><p>连续熬夜会使血压升高，心率变异.性降低，心肌梗死的风险增加3倍。特别是40岁以下的年轻上班族，猝死风险显著上升。</p><p>2、免疫系统崩溃</p><p>长期睡眠不足会让免疫细胞活性下降，抵抗力减弱。数据显示，每晚睡眠少于6小时的人，感冒几率是正常人的4倍。</p><p>3、代谢紊乱</p><p>熬夜会干扰胰岛素分泌，增加糖尿病风险。同时还会打乱瘦素和饥饿素的平衡，让人更容易暴饮暴食。</p><p>4、皮肤加速老化</p><p>睡眠不足会导致胶原蛋白流失加快，皮肤修复能力下降。长期熬夜的人看起来会比实际年龄老5-10岁。</p><p>5、心理健康亮红灯</p><p>焦虑和抑郁症状在熬夜人群中更为常见。睡眠不足会放大负面情绪，降低抗压能力。</p>三、职场人如何科学补救？<p>1、建立规律的睡眠时间表</p><p><img)
