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长期喝饮料，对身体有何伤害？4种饮料，家长和小孩都要少喝
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健康
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-22
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052214083674132.png"></p><h3>一、糖分炸.弹：碳酸饮料</h3><p>1、血糖过山车效应</p><p>一听可乐含糖量相当于10块方糖，这种糖分冲击会引发胰岛素剧烈波动。长期如此可能影响胰腺功能。</p><p>2、牙齿的隐形杀手</p><p>碳酸饮料的酸性环境会软化牙釉质，配合高糖分形成双重打击。实验显示，连续饮用碳酸饮料两周，牙釉质脱矿程度可达37%。</p><p>3、骨骼健康隐患</p><p>磷酸盐成分可能干扰钙质吸收，青少年长期饮用可能影响峰值骨量积累。</p><h3>二、伪装成健康的果汁饮料</h3><p>1、营养素的流失陷阱</p><p>市售果汁经过高温杀菌和长期储存，维生素c含量可能不足鲜果的20%。那些宣称"添加维生素"的饮料，实际吸收率也值得怀疑。</p><p>2、纤维缺失的代价</p><p>榨汁过程去除了水果中最宝贵的膳食纤维，留下的主要是果糖和水分。一杯橙汁的含糖量相当于6个橙子，却让人失去饱腹感。</p><p>3、防腐剂的潜在风险</p><p>为延长保质期添加的苯甲酸钠等防腐剂，可能改变肠道菌群平衡，特别是对儿童消化系统影响更大。</p><p><img)
