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长时间在睡前玩手机，会付出什么代价？专家：可能承担这4种苦楚
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拓荒牛
2025-10-31
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025103103351172300.png"><p>如今，越来越多的人开始意识到睡前使用手机的危害，下面就来探讨一下，这种看似小小的习惯，究竟会为身体健康带来哪些长远的苦楚。</p><p>不得不提的是，睡前长时间玩手机对睡眠质量的影响。很多人习惯在床上躺着用手机刷社交媒体、看新闻、玩游戏，甚至追剧、看电影。看似消遣娱乐，实际上这种行为可能是导致睡眠质量暴跌的罪魁祸首。</p><p>为什么睡前使用手机会影响睡眠质量呢？这主要是由于手机屏幕发出的蓝光。蓝光是一种高能量的可见光，波长短，能量大，容易穿透眼睛的角膜直达视网膜。近年来的研究表明，蓝光会影响人体内部的一种激素——褪黑素的分泌。</p><img)
