站内搜索：银耳是胆固醇的“克星”？医生忠告：若想血管健康，这几物可多吃些
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
银耳是胆固醇的“克星”？医生忠告：若想血管健康，这几物可多吃些
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
|
拓荒牛
2025-05-09
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050914053231667.png"></p><p>一、银耳为何能守护血管健康</p><p>1、植物胶质的特殊功效</p><p>银耳富含的银耳多糖能形成保护膜，包裹住食物中的胆固醇。这种可溶性膳食纤维就像海绵，能吸附肠道内的脂质排出体外。每天吃10克干银耳，相当于给血管做了次深度清洁。</p><p>2、微量元素协同作用</p><p>银耳中的硒元素是抗氧化高手，能保护血管内皮细胞。钾含量比香蕉还高，对调节血压很有帮助。搭配富含维生素c的食材，吸收效果能提升3倍。</p><p>二、比银耳更厉害的血管守护者</p><p>1、黑木耳：血管的"清淤工"</p><p>含有的木耳多糖能降低血液粘稠度，建议每周吃3次。凉拌时加些蒜末，大蒜素能增强其活血功效。但术后恢复期人群要慎食。</p><p>2、燕麦：胆固醇的"搬运工"</p><p>β-葡聚糖能结合胆汁酸排出体外，迫使肝脏动用胆固醇来合成新的胆汁酸。选择整粒燕麦片，煮粥时撒把坚果，不饱和脂肪酸能协同降脂。</p><p>3、深海鱼：血管的"润滑剂"</p><p>三文鱼、青花鱼富含的omega-3能抗炎护血管。清蒸是最佳吃法，搭配西兰花能提升吸收率。每周吃2次，每次巴掌大小就够了。</p><p>三、这样吃效果翻.倍</p><p><img)
