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钮问随笔(37)：别跟我扛，自律就是反人性的，如何才能驱动自己采取行动
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拓荒牛
2026-06-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202606/2026061621363078232.png"></p><p><span>如果你想要身体健康，只需要每天去做有氧运动，100天以后，你一定会感觉到健康。问题是，你愿意每天去做有氧运动吗？</span></p><p><span>如果你想要有钱，只需要每天去推销产品给客户，只要你推销的数量足够大，就一定会有客户买单。问题是，你愿意每天去做销售吗？</span></p><p><span>如果你想要有爱情，只需要每天去接触异性，只要你接触的数量足够多，就一定会有喜欢你的那一个。问题是，你愿意每天去接触异性吗？</span></p><p><span>我们可以定下很美好的目标，接下来的问题是，我们愿意去做吗？</span></p><p><span>问题的根本就在这里，到底是什么驱动着我们的行为？</span></p><p><span>你知道吸烟对肺不好，但是你就是戒不了烟，你觉得抽烟能让你忘掉烦恼排除焦虑。</span></p><p><span>我有几年也抽烟，每天四五根，直到有一天，医院ct显示肺部有异样，从此我就不抽了。</span></p><p><span>因为此刻抽烟带来的痛苦已经远超快乐，这就是原因。</span></p><p><span>你知道刷短视频浪费时间，但是你就是戒不了短视频，你觉得平台推给你的都是你喜欢看的，快乐由此而生。</span></p><p><span>你知道多吃东西会变胖，但是你就是戒不了美食，你觉得活着就得享受美食，你一想起这些好吃的就会流口水。</span></p><p><span>这就是人之本性，所以我是不认同“自律”这个行为的，我认为“自律”是反人性的。</span></p><p><span>人生来就是追求快乐逃避痛苦，所谓自律，就是明知道很痛苦却还逼着自己去做。</span></p><p><span>正因为他是反人性的，所以自律的人才会这么少。</span></p><p><span>我们对事物的联想决定了我们的行为，痛苦与快乐就是行为的驱动力。</span></p><p><span>你会抽烟，是因为你把抽烟跟快乐联想在一起；你会刷短视频，是因为你把刷短视频跟快乐联想在一起；你会吃高热量食物，也是因为你把美食跟快乐联想在一起了。</span></p><p><span>相反的，你不去运动，是因为你害怕肌肉酸疼会带给你痛苦；你不去销售产品给客户，是因为你害怕被拒绝会带给你痛苦；你不去追求异性，也是因为你害怕被拒绝会带给你痛苦。</span></p><p><span>在你身上发生的任何拖延行为，都是因为你脑中把这件事关联到了更多痛苦而非快乐，否则你早就迫不及待的去做了。</span></p><p><span>我过去的生活当中，有两个联想改变着我的人生。</span></p><p><span>第一个联想，我把学习跟无上的快乐链接在一起，一想到学习我就感到快乐，所以大学毕业以后，我也一直在学习新东西，这些新学的东西也造就了我的职业生涯。</span></p><p><span>第二个联想，我把演讲跟无上的快乐链接在一起，一想到跟别人分享我就感到快乐，所以我一直在做分享，从未停歇，通过文字、音频、视频、直播，哪怕不收一分钱我也快乐。</span></p><p><span>那要如何才能改变你自己呢？</span></p><p><span>答案就是改变你脑中的联想：链接一大堆的快乐到某件事上，你就会迫不及待的去做这件事；链接一大推的痛苦到某件事上，你就会想方设法的逃避这件事。</span></p><p><span>举个例子，为了让自己的身体更强壮，几个月前我定下了一个目标，我找了一堆需要去锻炼的理由，于是我就开始行动了。</span></p><p><span>但问题是，我宁可躺着也不愿意去运动，特别是肌肉训练，那会让我联想到酸疼。</span></p><p><span>我采用了一个策略，就是不自律、不对抗人性，怎么快乐怎么来。</span></p><p><span>我用滚腹轮做训练，第一天只做了5个，接下来只需要自己每天增加1个就行，第二天做6个，第三天做7个。</span></p><p><span>做的过程中，我感受不到痛苦，但随着时间一天天的过去，我看到了自己的肌肉线条变好了，也明显感受到自己的力量变强了。</span></p><p><span>这种快乐成为新的驱动我的力量，现在，我可以一组做100个滚腹轮，一天可以做3组，</span><span>而</span><span>这一切都是从那一次5个</span><span>开始的。</span></p><p><span>这就是我想告诉你的秘诀，</span><span>驱动我们行动的就是大棒和胡萝卜，你定下了目标，然后要做的最重要的工作就是利用痛苦和快乐的力量去驱动你自己采取行动。</span></p><p><span>不去做会有哪些痛苦，感受痛苦的感觉；去做会有哪些快乐，感受快乐的感觉。</span></p><p><span>你就会开始行动，只要行动，你就会看到效果，只要看到效果你就会感受到新的快乐，新的快乐又会驱动你继续行动。</span></p><p><span>于是，你进入了一个良性循环，人生就是这么一点点改变的，你也可以做到。</span></p>)
