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适当饿一饿，寿命真能更长？提醒：3种疾病，饿一饿或许能缓解！
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
15小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051816045385181.png"></p><h3>一、间歇性断食的三大好处</h3><p>1、激活细胞自噬机制</p><p>当身体处于轻度饥饿状态时，会启动细胞自我清理程序。这个过程就像给身体做"大扫除"，能清除受损细胞和蛋白质，延缓衰老进程。建议从每天12小时禁食开始尝试。</p><p>2、改善胰岛素敏感性</p><p>空腹12小时后，身体开始消耗储存的糖原。这个过程能帮助调节血糖水平，特别适合血糖偏高的人群。注意糖尿病患者尝试前要咨询医生。</p><p>3、减轻消化系统负担</p><p>现代人普遍吃得过多，肠胃长期超负荷工作。适当饿一饿能让消化系统得到休息，改善腹胀、反酸等不适症状。每周选择1-2天减少30%的进食量即可。</p><h3>二、这些疾病饿一饿更健康</h3><p>1、轻度脂肪肝</p><p>肝脏是人体的代谢工厂，饥饿时肝脏有机会分解堆积的脂肪。采用16:8轻断食法（16小时禁食，8小时进食），配合低脂饮食效果更佳。</p><p>2、功能性消化不良</p><p><img)
