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退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
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拓荒牛
7小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026021223384565201.png"><p>随着现代医学的不断发展，人们的预期寿命也有了很大的提高，现在我国的平均寿命达到77岁，但是距离百岁还是有一定的差距。</p><p>走路有什么好处？</p><p>促进消化</p><p>饭后散步可以有效地促进胃的蠕动，刺激我们的胃分泌消化液，增加胃的蠕动，减轻胃的负担。</p><p>但需要注意的是，最好是饭后间隔离开，因为刚吃完饭，我们的血液都集中在胃里。如果我们吃完饭马上走路，会分散血液供应。</p><p>保护心脏和大脑的健康</p><p>每天散步一小时是保护心脏最简单实惠的方法。只有通过适当的锻炼，我们才能保持健康。</p><p>坚持走路可以控制体重，降低血压，调节胆固醇，有益心脏健康。坚持步行可以预防老年痴呆症和脑萎缩，因为步行可以增加大脑的体积，防止记忆力下降。</p><p>保持活力</p><p>在如今高压的生活中，每天提不起精神的人随处可见，原因是生活压力大的时候，他们会缺乏锻炼，如果长期处于无精打采的状态，每天都没有精神，会导致活力下降，影响工作效率。</p><p>长时间的步行可以改善这种情况，尤其是在学习或工作后感到疲劳的时候，你可以选择起身走走，提神效果比喝咖啡好。</p><p>保证充足的睡眠有什么好处？</p><p>人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以保证充足的、高质量的睡眠非常重要。</p><img)
