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这6种“伪粗粮”，别再吃了，吃了血糖可能不降反升！
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-06
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060609090341432.png"><p>精磨玉米粉</p><p>玉米本身是一种很好的粗粮选择，富含膳食纤维和多种维生素。但精磨玉米粉在加工过程中，往往会去除玉米的外皮和胚芽，导致膳食纤维和营养成分大量流失。精磨后的玉米粉更容易被人体消化吸收，导致血糖快速上升。</p><p>加工燕麦片</p><p>燕麦片是很多人早餐的首选，但市面上的加工燕麦片往往含有大量的糖分和添加剂。这些糖分会迅速被人体吸收，使血糖水平急剧上升。选择燕麦片时，应优先考虑未加工或低加工的燕麦产品。</p><p>部分全麦面包</p><p>与白面包相比，部分全麦面包含有更多的膳食纤维，但如果全麦面粉的比例不高，面包中的糖分含量可能依然较高，可能会导致血糖快速上升。</p><img)
