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医生发现：经常吃杏子的人，用不了多久，身体或出现这5个变化！
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健康
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知识产权服务中心
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拓荒牛
11小时前
一辈子不想得糖尿病，这5个习惯，少一个都不行！
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美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
23小时前
澳大利亚深度游攻略：这5个地方值得一去
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旅游
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-27
澳大利亚深度游攻略：这5个地方值得一去
不感兴趣
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旅游
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-07-27
澳大利亚深度游攻略：这5个地方值得一去
不感兴趣
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旅游
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-26
胆固醇超标了？别慌，坚持这5个习惯，有望慢慢降下来
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美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-24
人过六十，富养自己最好的方式，就是养成这5个“好习惯”
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健康
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-22
先别买智能马桶盖，看看我的“悲惨经历”，这5个坑你别再踩了！
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家居
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-16
广州口岸暑运出境游火热，这5个目的地国家受青睐
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旅游
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-07-11
孩子总糊弄学习？这5个方法让孩子爱上学习
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教育
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-10
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073022063260731.png"></p><h3>一、肠道开启"大扫除"模式</h3><p>1、杏子富含的膳食纤维就像小刷子</p><p>每100克杏子含有2克膳食纤维，能温柔地促进肠道蠕动。特别是果皮中的不可溶性纤维，对改善便秘特别有效。</p><p>2、天然果胶调节菌群平衡</p><p>杏子中的水溶性纤维能成为益生菌的"美食"，帮助维持肠道微生态。每天2-3颗就能感受到变化。</p><h3>二、皮肤开启"美颜滤镜"</h3><p>1、胡萝卜素变身天然防晒霜</p><p>杏子是β-胡萝卜素的优质来源，这种抗氧化剂能在体内转化为维生素a，帮助皮肤抵抗紫外线伤害。</p><p>2、维生素c促进胶原蛋白合成</p><p>两颗杏子就能提供每日所需维生素c的10%，这对保持皮肤弹性尤为重要。坚持吃会发现肤色更透亮。</p><h3>三、眼睛获得"高清保护"</h3><p>1、叶黄素和玉米黄质强强联手</p><p>杏子中的这两种类胡萝卜素，能有效过滤有害蓝光。现代人每天盯着电子设备，这点特别重要。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073010413883778.png"></p>一、饮食：会吃比少吃更重要<p>1、主食要"花心"</p><p>白米饭、白面条这些精制碳水是血糖的"隐形杀手"。试试把1/3主食换成糙米、燕麦等粗粮，升糖速度能降低40%。</p><p>2、吃饭顺序有讲究</p><p>先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这个简单的调整能让餐后血糖峰值下降30%。</p><p>3、远离"隐形糖"</p><p>除了糖果糕点，调味酱、速食食品里的添加糖更危险。学会看配料表，选择每100克含糖量低于5克的产品。</p>二、运动：碎片时间也能见效<p>1、每坐1小时动5分钟</p><p>简单的起立蹲下或踮脚尖，能显著改善胰岛素敏感性。办公室人群尤其要注意。</p><p>2、周末别当"沙发土豆"</p><p>每周150分钟中等强度运动是底线。快走、游泳、骑自行车都是好选择。</p><p>3、肌肉是天然降糖药</p><p>每周2次力量训练，增加肌肉量能提高葡萄糖利用率。从自重训练开始最安全。</p>三、睡眠：被忽视的控糖关键<p>1、保证7小时优质睡眠</p><p>长期睡眠不足6小时，糖尿病风险增加28%。睡前1小时电子设备是睡眠杀手。</p><p>2、固定作息很重要</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072717340422770.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072704051923573.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072615341216460.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072406344176730.png"></p>一、饮食调整有门道<p>1、优选不饱和脂肪酸</p><p>把猪油换成橄榄油、茶籽油，每周吃两次深海鱼。这些优质脂肪能提升高密度脂蛋白水平，帮助运输多余胆固醇。</p><p>2、膳食纤维是天然清洁工</p><p>燕麦、豆类、苹果中的水溶性纤维就像小海绵，能在肠道包裹胆固醇排出体外。每天保证25克膳食纤维摄入很关键。</p><p>3、警惕隐形高胆固醇食物</p><p>动物内脏、奶油制品要控制，但完全不吃鸡蛋是误区。最新研究显示每天1-2个鸡蛋对多数人胆固醇影响很小。</p>二、运动是天然调节剂<p>1、有氧运动提升代谢</p><p>快走、游泳等运动能激活脂蛋白脂肪酶，这种酶就像胆固醇搬运工。每周150分钟中等强度运动效果最佳。</p><p>2、抗阻训练增加肌肉量</p><p>肌肉是消耗胆固醇的"大户"，深蹲、俯卧撑等力量训练能提升基础代谢率。注意要循序渐进避免受伤。</p>三、生活习惯暗藏玄机<p>1、戒烟刻不容缓</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072219054561421.png"></span></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071619344105700.png"/><br/><br/></p><p>如上图，两个马桶盖的进水管直径差了一倍不止（拍摄角度温度导致看起来竟然差不多粗细）。<strong>进水管粗的，出水往往也比较粗，用起来就会更舒服。</strong>进水管细的，就会面临种种问题。</p><p><strong>二、喷头</strong></p><p>使用智能马桶盖的时候，最困难又难以启齿的问题就是“对不准”。我们很难凭借“菊部”感受来判断水柱有没有正对花心，有时候我恨不得低下头去看一看。</p><p><strong>但我知道那行不通。</strong></p><p>比「不知道有没有对准」更令人痛苦的，是「无论怎么调整都对不准」。这是因为喷头的移动距离不够，就算把喷头调到最长或最短，都打不中靶心。</p><p>解决这个问题，我的方法是看喷头长度▽</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071103031608661.png"><p>数据显示，6月份白云机场口岸日均出入境客流约为4.5万人次，同比增长20.9%；南沙客运港口岸、琶洲港澳客运口岸日均客流分别约为300人次、330人次。进入7月，客流增长趋势更加明显，白云机场口岸日均客流上升至约4.8万人次，并创下单日突破5万人次的峰值；南沙客运港口岸、琶洲港澳客运口岸日均客流分别增长至约650人次、600人次，高峰期客流分别达到800人次、1000人次。</p><p>“当前中国公民出境目的以休闲旅游、探亲访友、研学交流为主。中、高考结束叠加暑期效应，进一步推高了出境游热度。”广州边检总站介绍，近一个月数据显示，从广州口岸出境的中国公民最青睐的前五个目的地国家依次为泰国、马来西亚、越南、日本、印度尼西亚。在中国与泰国、马来西亚等东南亚国家互免签证协定推动下，相关免签国家正成为越来越多中国公民的出行首选。</p><p>记者了解到，为满足暑期出行需求，南沙客运港在现有每天8个航班的基础上，从7月15日起，工作日每天增加2个航班，周末及节假日每天增加4个航班。琶洲港澳客运口岸则继续维持“三进三出”的航班模式。</p><p>面对持续增长的客流压力，广州边检总站启动动态警力支援机制，科学研判出入境客流变化，持续优化中外旅客通道配置，推行边检通关“便捷办”、中转过境手续“自助办”、机组快捷备采“现场办”等多项举措。同时，在出入境大厅现场部署“大屏幕数字人”ai)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071013043722562.png"><img)
