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这4种食物是糖尿病人补充营养的“最佳搭档”，建议经常补充
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健康
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拓荒牛
2025-05-02
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1xv66j.img"><p>一些糖友为了追求理想的降糖效果，会一味的少吃或者不吃，会专门只选择那些热量低脂肪少的食物。</p><p>其实，我们不单要控糖，管理体重，也要让身体营养充足，让身体精力充沛。</p><p>对糖尿病人来说，好的食物有两大特点：一是营养丰富。比如富含维生素、矿物质、优质脂肪酸和优质蛋白质等的一类食物；二是少加工或不加工。也就是尽可能保持食物的原生态，尽量少添加糖、脂肪或盐的一类食物。</p><p>这类我们推荐糖友们多多摄取的也叫做“营养密集型食物”。它们不一定是一日三餐的主要部分，但是可以日常作为营养补充的一类食物，适量食用可以补充一些糖尿病人容易缺乏的营养素，对改善健康状况很有好处。</p><p>今天与大家分享几类食物，日常可以作为营养补充，觉得有用就赶紧分享给需要的伙伴吧：</p><p>蓝莓</p><p>蓝莓还是营养比较全面的一种水果，并且颗粒不大，也不必担心吃得过多超量。</p><p>杏仁</p><p>杏仁在坚果类中口感还是十分好的，吃起来十分香，需要注意的是坚果类食物热量都不低，因此不可过量食用，一般选个20g左右一天就可。</p><p>坚果类食物富含蛋白质和不饱和脂肪酸，营养价值还是十分高的。</p><p>杏仁中的镁、钙、叶酸和维生素e含量比较丰富。而且杏仁中的脂肪酸主要是单不饱和脂肪酸，有助于改善血脂。</p><p>只要吃的时候要注意控制好量。</p><img)
