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这种饮料不甜，升血糖能力却比冰激凌还强！
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美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
16小时前
这种饮料不甜，升血糖能力却比冰激凌还强！
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健康
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-24
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062522045916282.png"></p><h3>一、隐形糖分刺客排行榜</h3><p>1、乳酸菌饮料</p><p>打着"促消化"旗号的发酵饮品，每100毫升可能含糖15克。发酵过程产生的酸味完美掩盖了甜度，让人不知不觉摄入过量。</p><p>2、运动饮料</p><p>设计初衷是补充电解质，但为改善口感添加的糖分相当惊人。剧烈运动后饮用确实有效，日常饮用却可能让血糖坐过山车。</p><p>3、果蔬混合汁</p><p>水果本身的果糖加上加工时添加的糖分，使得一杯300毫升的混合汁糖分可能超过每日建议摄入量。纤维素被破坏后，糖分吸收速度更快。</p><h3>二、为什么这些饮料更危险？</h3><p>1、ph值障眼法</p><p>酸性环境会抑制甜味感知，实验显示相同糖分在ph值3.5时甜度感知降低40%。这就是为什么有些饮料含糖量高却不显甜。</p><p>2、液体糖分吸收快</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062412062711354.png"></p><h3>一、隐形糖分刺客排行榜</h3><p>1、乳酸菌饮料</p><p>打着"促消化"旗号的发酵饮品，每100毫升可能含糖15克。发酵过程产生的酸味完美掩盖了甜度，让人不知不觉摄入过量。</p><p>2、运动饮料</p><p>设计初衷是补充电解质，但为改善口感添加的糖分相当惊人。剧烈运动后饮用确实有效，日常饮用却可能让血糖坐过山车。</p><p>3、果蔬混合汁</p><p>水果本身的果糖加上加工时添加的糖分，使得一杯300毫升的混合汁糖分可能超过每日建议摄入量。纤维素被破坏后，糖分吸收速度更快。</p><h3>二、为什么这些饮料更危险？</h3><p>1、ph值障眼法</p><p>酸性环境会抑制甜味感知，实验显示相同糖分在ph值3.5时甜度感知降低40%。这就是为什么有些饮料含糖量高却不显甜。</p><p>2、液体糖分吸收快</p><p><img)
