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这样吃饺子一大盘，血糖也不高
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-08-02
这样吃饺子一大盘，血糖也不高
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美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-02
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080215030636173.png"><p>原因主要在馅上</p><p>先看饺子皮，一般是用小麦面粉做，相当于面条等主食，提供热量。再看饺子馅，猪肉大葱、羊肉胡萝卜、三鲜馅、猪肉白菜等口味不一；但有一点是相同的，要想吃着香，必须有点肥肉，再就是加点芝麻油等调和油。一盘半斤饺子就相当于1两面条+1两瘦肉+1两肥肉+1两油脂+1两菜，肉多油多菜少热量很高，血糖也就升得高。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080207041250472.png"><p>原因主要在馅上</p><p>先看饺子皮，一般是用小麦面粉做，相当于面条等主食，提供热量。再看饺子馅，猪肉大葱、羊肉胡萝卜、三鲜馅、猪肉白菜等口味不一；但有一点是相同的，要想吃着香，必须有点肥肉，再就是加点芝麻油等调和油。一盘半斤饺子就相当于1两面条+1两瘦肉+1两肥肉+1两油脂+1两菜，肉多油多菜少热量很高，血糖也就升得高。</p><img)
