站内搜索：这几种水果是无糖水果，糖尿病人可以多吃，不仅不升血糖还降血糖
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
这几种水果是无糖水果，糖尿病人可以多吃，不仅不升血糖还降血糖
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
2025-10-01
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100113091347467.png"></p><h3>一、低糖水果的三大选择标准</h3><p>1、血糖生成指数（gi值）低于55</p><p>这类水果在消化过程中葡萄糖释放缓慢，不会引起血糖剧烈波动。比如草莓的gi值只有40，蓝莓更是低至34。</p><p>2、膳食纤维含量超过3g/100g</p><p>高纤维能延缓糖分吸收，柚子每百克含4.3克膳食纤维，连皮带肉吃效果更佳。</p><p>3、水分占比达85%以上</p><p>高水分水果天然稀释了糖分浓度，西瓜含水量高达92%，虽然甜但含糖量其实比苹果低。</p><h3>二、四种被低估的控糖水果</h3><p>1、番石榴：肠道清洁工</p><p>每百克仅含5克糖，却富含6.5克膳食纤维。独特的芳香物质还能增强胰岛素敏感性，建议连籽食用。</p><p>2、杨桃：利尿小能手</p><p>含糖量4.5%，钾含量却很高，能帮助平衡体内钠离子。注意肾病患者需控制食用量。</p><p><img)
