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这几种健康食物，热量被低估了，每一口都像在喝油！
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美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-28
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082823031455532.png"><p>下面这4种健康食物，热量被低估了，每一口像在喝油，一定要控制好份量！</p><p>1、坚果</p><p>相信你听说过坚果含有优质脂肪，减肥期间饿了，可以吃一把坚果，可以充饥。然而，坚果的热量往往被低估了，各种核桃、开心果、杏仁的热量都达到了500-650大卡/100克，热量不逊色于薯片、曲奇。</p><p>如果你没有控制好份量，一把接一把的吃，非但无法控制热量摄入，还会导致身材发胖。减肥期间，每天的坚果摄入量控制在10克左右，差不多是10-15颗开心果的热量，热量差不多是50大卡左右。</p><img)
