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这几个不起眼的行为正在“掏空”你的肾脏，希望你及时改掉！
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健康
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社保公积金服务中心
|
拓荒牛
2025-08-26
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082608042453342.png"></p><h3>一、喝水太少伤肾最直接</h3><p>1、尿液浓缩增加结石风险</p><p>每天喝水不足1500毫升时，尿液过度浓缩，尿酸盐结晶容易沉积形成结石。建议每隔1-2小时喝100-200毫升水。</p><p>2、血流速度减慢影响过滤</p><p>脱水状态会导致肾脏血流量减少，长期如此可能引发肾功能下降。观察尿液颜色，淡黄色才是理想状态。</p><h3>二、重口味饮食暗藏危.机</h3><p>1、高盐饮食加重负担</p><p>每多吃1克盐，肾脏就要多过滤200毫升体液来排出。腌制食品、加工肉类的隐形盐更需警惕。</p><p>2、高蛋白饮食产生代谢废物</p><p>过量蛋白质会产生大量尿素氮，增加肾脏排泄压力。健身人群尤其要注意控制蛋白粉摄入量。</p><h3>三、憋尿习惯危害被低估</h3><p>1、尿液反流引发感染</p><p>憋尿时膀.胱压力增高，可能导致带菌尿液逆流回肾脏，诱发肾盂肾炎。</p><p><img)
