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这些食物别再吃，容易得高血糖、高血脂，很多人却还天天吃！
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-09-24
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092411025067860.png"></p><h3>一、伪装成“健康食品”的血糖炸.弹</h3><p>1、风味燕麦片</p><p>打着“全谷物”旗号的即食燕麦片，往往添加了大量糖分和植脂末。一小包（40克）的热量可能超过200大卡，升糖指数堪比白米饭。建议选择需要煮制的纯燕麦片，搭配新鲜水果增加甜味。</p><p>2、果蔬脆片</p><p>“非油炸”的标签背后，可能使用了大量油脂和糖分进行脱水处理。100克果蔬脆片的脂肪含量可能高达30克，相当于喝下6勺油。想吃脆片？不如自己用烤箱低温烘烤新鲜蔬果。</p><p>3、乳酸菌饮料</p><p>号称“0脂肪”的发酵乳饮品，每100毫升可能含有15克以上的添加糖。一瓶下肚，糖分摄入就超过了每日建议量。建议改喝无糖酸奶，搭配蓝莓等低糖水果调味。</p><h3>二、潜伏在日常饮食中的血脂刺客</h3><p>1、浓汤宝类调味品</p><p>一块小小的浓汤宝，可能含有超过3克的饱和脂肪酸。长期食用会提高低密度脂蛋白胆固醇水平。自己熬制高汤其实很简单：鸡骨架+香菇+玉米芯，慢炖2小时就能得到天然鲜味。</p><p>2、加工肉制品</p><p><img)
