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这三种粗粮食物，其实是升糖高手，糖友一定要少吃！
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
10小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082923074181566.png"><p>市面上的全麦面包往往并非纯全麦制成，很多只是比普通白面包多添加了一些麸皮或少量全麦粉，以增加膳食纤维的含量。但这样的“全麦面包”往往仍然含有较高的精制面粉和糖分，其升糖速度并不比白面包慢多少。</p><p>选择真正的全麦面包时，应查看配料表，确保全麦粉位于首位，且尽量避免添加糖、人工甜味剂等成分。同时，注意控制摄入量，因为即使是真正的全麦面包，过量食用也可能导致血糖波动。</p><p>2.)
