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空腹吃香蕉，是“真香” 还是“踩雷”？真相来了！
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拓荒牛
2025-05-14
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051417042600740.png"><p>二、空腹吃香蕉的“支持者”观点</p><p>1、快速补充能量</p><p>对于急需能量的人群，比如晨起后准备运动的健身爱好者，空腹吃一根香蕉能快速提升血糖水平。香蕉中的碳水化合物以简单糖类为主，可迅速被肠道吸收转化为葡萄糖，为身体提供能量，避免运动时出现低血糖头晕等状况。</p><p>2、促进肠道蠕动</p><p>香蕉中的膳食纤维和果胶，在空腹状态下能更直接地刺激肠道，加速肠道蠕动。因此，对于长期受便秘困扰的人来说，空腹吃香蕉或许能起到一定的通便效果。一些人尝试后反馈，坚持空腹吃香蕉一段时间，排便变得更加规律顺畅。</p><p>三、空腹吃香蕉的“反对者”担忧</p><p>1、刺激肠胃</p><p>香蕉含有一定量的果酸，空腹时胃酸分泌相对较多，此时吃香蕉，果酸会进一步刺激胃黏膜，可能引发胃部不适，出现胃痛、反酸等症状。特别是本身就患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人群，空腹食用香蕉会加重肠胃负担，导致病情恶化。</p><img)
