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早上喝牛奶提神，运动后恢复，睡前效果最好？
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2小时前
63岁女子脑梗去世，生活规律爱运动，医生直言：这2件事“催命”
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健康
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代理记账服务中心
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拓荒牛
7小时前
45+岁中年人减肥，最有效的方法不是拼命运动，而是提高代谢
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健康
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
8小时前
10000元和1000元的运动鞋区别到底在哪？
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时尚
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
8小时前
短期冲刺减重要不得！暨大附一营养专家：好的饮食运动模式，远比追求快速掉秤更重要
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美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
8小时前
中国乒协回应樊振东加盟德甲：理解和尊重运动员本人意愿
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体育
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-04
内蒙古一学校运动会彩排，学生骑马炫技惊艳全场！“鲜衣怒马少年时”具象了
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体育
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-04
安福路迎来首家运动潮店，“梧桐区”变身背后，上海已成潮鞋消费核心城市
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财经
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-03
运动饮料对身体有益吗？如何鉴别运动饮料？
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健康
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-03
张朝阳携王勇峰、王秋杨、何玉龙等户外大咖徒步云蒙山，畅聊户外运动
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娱乐
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-06-03
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060516045067703.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060511054815433.png"><p>据悉，这位63岁女子生前一直坚持规律的生活作息和健康饮食习惯。她每天按时起床、作息规律，饮食清淡健康，经常食用新鲜水果和蔬菜，避免油炸食物和高糖高盐食品。此外，她对于运动有着极大的热爱，每天都会进行适量的运动锻炼，保持身体的活力和健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060510053463245.png"><p>主食比例不用太多</p><p>这位女士的饮食里，米饭、面条这类主食占了大部分，而真正能帮身体“消耗”的食物却很少。比如她中午那碗面条，除了几根青菜，几乎没有其他配菜。</p><p>我建议她每一餐先把碗里的主食减掉三分之一，换成手掌大小的豆腐或鱼肉，再加一大把绿叶菜。</p><p>喝够水比你想象中更重要</p><p>很多人觉得“多喝水”是老生常谈，但这位女士一开始每天只喝两杯水。我让她准备一个大水壶，放在随时能看到的地方，每隔一小时喝几口。</p><p>这里的水指的是白开水或淡茶，不是甜饮料或浓汤。如果觉得白水没味道，可以加一片柠檬，但别放糖。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060510070837163.png"></p><p>在爱⻢仕的产品矩阵⾥，鞋履或许不如包款那么深⼊⼈⼼，但你依然可以在产品的设计与取材上感受到品牌对⼯艺持之以恒的坚持——尊重传统、创新与经典并存，⽆论外界如何变化，它都不会随波逐流，⽽是将“时间”视为⼀种奢侈品，让设计拥有隽永的⽣命⼒。</p><p>zegna杰尼亚)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060509064746430.png"></p><p><span>误区一：运动=饮食自由？</span><span>饮料+奖励餐抵消运动成果</span></p><p>20岁大学生刘美美（化名）为减重，一头扎进健身房，开启了疯狂运动模式。她几乎天天泡在健身房里挥洒汗水，体重也一度从79kg成功降至72kg，这让她尝到了减重的“甜头”。</p><p>没有想到，虽然拼命运动，在饮食方面她却依旧随心所欲，毫无节制。结果，体重不降反升，一路飙升至87kg。暨南大学附属第一医院临床营养科叶艳彬主任团队调查发现，该患者在运动时饮用500ml运动饮料（含35g糖/150kcal），运动后更以高热量食物“补偿”，导致日均热量摄入远超消耗。</p><p>“低强度有氧1小时仅耗能200-300kcal，而一瓶饮料加餐食就轻松突破500kcal。”叶艳彬指出，盲目运动叠加饮食失控，反而可能因基础代谢补偿性降低引发恶性循环。)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060409041438224.png"></div><p><span><span><span><span>锡林郭勒职业学院学生进行马术表演</span></span></span></span></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060318030232440.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060318054427762.png"><p>随着人们对健康与身材的关注，运动健身已然成为了一种时尚潮流。运动后吃什么、喝什么是大家广为关注的话题。于是，广告标语中很多带有“运动”字样的饮料就愈发火爆了。可是带有“运动”宣传标语的就是运动饮料吗?什么样的运动饮料才是运动后身体需要的呢?有啥选购的妙招?</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060318062610672.png"></p><p)
