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过了60岁，要少吃核桃和瓜子？医生：多次提醒，很多老人不当回事
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-24
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1duvj7.img"></p><p>1.坚果油罐子，血管在抗议</p><p>核桃的油脂含量高达65%，相当于每吃两颗就喝下一勺油。老人代谢变慢后，这些"好脂肪"容易堆积成血管里的定时炸.弹。有位营养科教授做过实验：连续一个月每天吃8颗核桃，血脂指标能上涨20%。瓜子更隐蔽，20颗瓜子=1勺油，边聊边嗑的功夫，半天的食用油配额就超标了。</p><p>2.隐形盐炮弹，血压坐过山车</p><p>市售瓜子钠含量惊人，某品牌100克含钠983毫克，相当于2.5克盐。老人味觉退化后更容易过量，这些盐分就像无数小钩子，悄悄拽高血压值。核桃虽不含钠，但很多老人爱吃的琥珀核桃、椒盐核桃，都是盐糖炸.弹。</p><p>3.牙口保卫战，别让美味成负担</p><p>60岁后牙釉质磨损严重，核桃的坚硬和瓜子的尖锐棱角，可能变成牙齿的"隐形杀手"。有位口腔科医生发现，春季接诊的牙隐裂患者中，三成与咬硬壳坚果有关。更别说假牙佩戴者，瓜子壳卡进牙托的尴尬时有发生。</p><p><img)
