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过了50岁，如何避免“衰老加快”，在饮食上做好4点很重要
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美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-23
过了50岁，如何避免“衰老加快”，在饮食上做好4点很重要
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时尚
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-10
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1ov9on.img"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041012040640318.png"><p>那该咋办呢？其实方法很简单，咱可以把白米拿出一半，换成糙米。糙米那可是个好东西，它保留了更多的膳食纤维，营养丰富。或者在做面食的时候，往面粉里掺点全麦粉，这样做出来的面食，口感独特不说，饱腹感还特别持久。除此之外，偶尔也可以换换口味，吃点红薯、燕麦、玉米啥的。你想想，咬上一口香甜的红薯，或是嚼着那带着自然香气的玉米，是不是感觉特别满足？而且，这些粗粮还能让咱的肠胃更舒服，消化起来更顺畅。刚开始吃，可能会不太习惯这种口感，但只要坚持一段时间，你就会发现，五谷杂粮那醇厚的香味，越嚼越让人陶醉。</p><p>蔬菜：吃够量，颜色越丰富越好</p><p>每天吃蔬菜，这是很多人都知道的健康常识。可你知道吗？光吃青菜、大白菜可远远不够。蔬菜就像一个天然的营养宝库，不同颜色的蔬菜，蕴含着不同的营养成分。要是吃得太单一，身体的营养可就失衡了。</p><img)
