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52岁的任泉现身无锡，打扮时尚亮眼，身材变圆润，整个人状态变好
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时尚
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优府科技服务（北京）有限公司
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王涛
2025-04-19
坚持这几个自律的习惯，让你保持身材，远离肥胖，拥有健康好身材
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健康
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中关村国际人才会客厅
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王涛
2025-04-19
减肥没有捷径，如何防止长胖并保持好身材？4项建议要看看
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-19
中年人维持身材的9个好习惯
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-16
腹部赘肉太多？常吃这三种水果身材好
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健康
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-16
41岁向佐在香港活动，身材胖了好多，化着大浓妆，看起来好辣眼睛
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时尚
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企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-16
霍思燕45岁现身宠物展，包里小狗抢镜，身材微胖却魅力不减？
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娱乐
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-15
坚持这几个自律的习惯，让你保持身材，远离肥胖，拥有健康好身材
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美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-15
霍思燕45岁现身宠物展，包里小狗抢镜，身材微胖却魅力不减？
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-15
条件不符别演体育生，《我的后半生》张丰毅告诉你什么是好身材
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时尚
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企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-14
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1ddjex.img"><p>他的这身造型不仅时尚现代，还透出一股从容不迫的气质，与他曾经的“公孙策”形象截然不同。</p><p>任泉在人群中引起了一阵骚动，不少市民都认出了这位曾在屏幕上活跃的偶像，纷纷围了上来请他合影。</p><p>任泉不仅没有任何明星架子的拒绝，反而笑容可掬，亲切地与粉丝互动，甚至搂住了一位女士的胳膊，展现出一种平易近人的态度。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cz63i.img"></p><p>1.晨起一杯温水唤醒代谢</p><p>经过整夜休眠，身体处于轻度脱水状态。这时喝300ml温水（可加柠檬片），能立即激活消化系统，促进肠道蠕动。研究显示，晨起补水能让全天代谢率提升约24%，相当于坐着不动就多消耗半碗米饭的热量。记住要小口慢饮，避免一次性灌水加重肾脏负担。</p><p>2.每口食物咀嚼20次以上</p><p>东京大学实验证实，充分咀嚼能使饱腹感提前15分钟到来。当大脑接收"吃饱"信号时，实际进食量可能减少22%。试着把餐具放下专心咀嚼，你会发现原本吃两份的饭量，现在一份就足够。这个习惯还能改善面部线条——频繁咀嚼动作能锻炼咬肌，预防双下巴形成。</p><p>3.饭后靠墙站立10分钟</p><p>这个动作看似简单却暗藏玄机：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚跟五点贴墙，同时收紧核心肌群。不仅能矫正驼背体态，还能加速胃部排空，避免脂肪堆积在腰腹。建议设置手机计时器，从3分钟开始逐步增加时长，办公族可利用午休时间在会议室完成。</p><p>4.把零食换成高蛋白点心</p><p>下午3-4点的食欲高峰其实不是饿，而是血糖波动引发的虚假信号。在抽屉备些即食鸡胸肉、水煮蛋或希腊酸奶，当馋虫作祟时，30g蛋白质摄入就能稳定血糖长达3小时。蛋白质的食物热效应高达30%，意味着消化它们本身就在燃烧热量，比吃饼干薯片划算得多。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1aqmtw.img"><p>4.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041617030668134.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041615033337138.png"></a></p><p><strong>常吃3种水果助女人赶走腹部赘肉</strong></p><p><strong>1、西柚</strong></p><p>这种水果是女人们都知道的减肥帮手，其不仅热量低，而且它含有能减少多余水分积累的钾质。另外，它还可以帮助身体阻止碳水化合物转变为脂肪。所以说，女人们想要瘦腹的话，不妨试试吃它吧。</p><p><strong>吃法建议</strong></p><p><strong>第一种吃法：</strong>可以和早餐一起吃，可以直接吃果肉，也可以榨成汁食用。</p><p><strong>第二种吃法：</strong>将一部分的西柚果肉放在盘子中，之后加入2大勺的白糖和1小勺的盐。之后用勺子或者是其他工具挤压西柚果肉，挤出水分，再让其腌制差不多二十分钟。腌好之后，将其放入烧热的锅中熬煮，直到水分变得粘稠为止起锅放凉。凉透之后加入一些洋槐花蜂蜜，再用混合均匀就可以吃了。</p><p><strong>2、菠萝</strong></p><p>这种水果含有相当强力的蛋白分解酵素，可以让女人吃进肚子里的肉类中蛋白质更好地被消化，减少蛋白质在体内累积。这就意味着减少了腹部脂肪的形成机会，让女人的腹部保持平坦。</p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041613033701324.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041514051913284.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041510020767027.png"></p><p>1.晨起一杯温水唤醒代谢</p><p>经过整夜休眠，身体处于轻度脱水状态。这时喝300ml温水（可加柠檬片），能立即激活消化系统，促进肠道蠕动。研究显示，晨起补水能让全天代谢率提升约24%，相当于坐着不动就多消耗半碗米饭的热量。记住要小口慢饮，避免一次性灌水加重肾脏负担。</p><p>2.每口食物咀嚼20次以上</p><p>东京大学实验证实，充分咀嚼能使饱腹感提前15分钟到来。当大脑接收"吃饱"信号时，实际进食量可能减少22%。试着把餐具放下专心咀嚼，你会发现原本吃两份的饭量，现在一份就足够。这个习惯还能改善面部线条——频繁咀嚼动作能锻炼咬肌，预防双下巴形成。</p><p>3.饭后靠墙站立10分钟</p><p>这个动作看似简单却暗藏玄机：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚跟五点贴墙，同时收紧核心肌群。不仅能矫正驼背体态，还能加速胃部排空，避免脂肪堆积在腰腹。建议设置手机计时器，从3分钟开始逐步增加时长，办公族可利用午休时间在会议室完成。</p><p>4.把零食换成高蛋白点心</p><p>下午3-4点的食欲高峰其实不是饿，而是血糖波动引发的虚假信号。在抽屉备些即食鸡胸肉、水煮蛋或希腊酸奶，当馋虫作祟时，30g蛋白质摄入就能稳定血糖长达3小时。蛋白质的食物热效应高达30%，意味着消化它们本身就在燃烧热量，比吃饼干薯片划算得多。</p><p><img)
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