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身体4个表现暗示血脂超标！这样吃，轻松赶走高血脂
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健康
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-11
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081113015782655.png"></p><h3>一、4个容易被忽视的高血脂信号</h3><p>1、眼睑冒出黄色小疙瘩</p><p>医学上叫“睑黄瘤”，像小米粒大小的黄色隆起。这是胆固醇在皮下堆积形成的，出现这个症状的人血脂异常概率高达80%。不过要注意和脂肪粒区分，后者通常是白色的小颗粒。</p><p>2、小腿经常莫名抽筋</p><p>血液黏稠度增高时，腿部肌肉供氧不足就会引发痉挛。特别是晚上睡觉时突然抽筋，补钙也没缓解的话，建议查查血脂。</p><p>3、饭后犯困特别严重</p><p>高血脂会影响血液携氧能力，吃完饭后血液集中到消化道，大脑缺氧就会昏昏欲睡。如果每次吃完饭都困得睁不开眼，可能不只是“饭困”那么简单。</p><p>4、黑眼球边缘出现灰白环</p><p>角膜周围出现一圈宽约1-2mm的灰白色环状改变，医学称为“角膜老年环”。别被名字骗了，年轻人出现这个更要警惕，这是胆固醇沉积的典型表现。</p><h3>二、餐桌上的“吸脂神器”</h3><p>1、燕麦的β-葡聚糖</p><p>这种可溶性膳食纤维能在肠道形成凝胶状物质，像海绵一样吸附胆汁酸排出体外。建议选需要煮的生燕麦片，早上用牛奶慢火煮10分钟，比即食燕麦效果好三倍。</p><p>2、深海鱼的omega-3</p><p>三文鱼、沙丁鱼含有的epa和dha能降低甘油三酯。每周吃两次，每次掌心大小就够了。有个小技巧：用柠檬汁腌制后再烹饪，能减少鱼腥味保留营养。</p><p><img)
