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跑步后必做！这几个拉伸动作超有效
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拓荒牛
22小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100212011940075.png"><p>小腿拉伸</p><p>站姿小腿拉伸是个经典动作。找一面墙或稳固的物体，双脚前后站立，前腿屈膝，后腿伸直，脚跟尽量贴地，身体慢慢向前倾，感受后腿小腿后侧的拉伸。保持这个姿势30)
