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豆浆又被热议！医生提醒：中老年人喝豆浆时，一定要注意这4点
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拓荒牛
21小时前
豆浆又被热议！医生提醒：中老年人喝豆浆时，一定要注意这4点
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
21小时前
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拓荒牛
2025-07-03
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070314300575768.png"></p><h3>一、喝豆浆的黄金时间表</h3><p>1、早餐时段最佳</p><p>早晨7-9点胃经当令，此时喝豆浆最易吸收。搭配全麦面包或杂粮馒头，蛋白质利用率能提升30%。切记不要空腹饮用，容易引起胀气。</p><p>2、运动后补充</p><p>健身后30分钟内饮用，豆浆中的植物蛋白能快速修复肌肉组织。建议加一小把坚果，补充健康脂肪。</p><h3>二、这些喝法要不得</h3><p>1、煮沸不够的豆浆</p><p>生豆浆含有皂苷等有害物质，必须煮沸后继续煮5-8分钟。看到泡沫上涌别急着关火，那是"假沸"现象。</p><p>2、搭配错误cp</p><p>和鸡蛋同吃不会中毒，但蛋清中的抗生物素蛋白会影响营养吸收。与蜂蜜同食虽不会致.命，但可能加重肠胃负担。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070314315040577.png"></p><h3>一、喝豆浆的黄金时间表</h3><p>1、早餐时段最佳</p><p>早晨7-9点胃经当令，此时喝豆浆最易吸收。搭配全麦面包或杂粮馒头，蛋白质利用率能提升30%。切记不要空腹饮用，容易引起胀气。</p><p>2、运动后补充</p><p>健身后30分钟内饮用，豆浆中的植物蛋白能快速修复肌肉组织。建议加一小把坚果，补充健康脂肪。</p><h3>二、这些喝法要不得</h3><p>1、煮沸不够的豆浆</p><p>生豆浆含有皂苷等有害物质，必须煮沸后继续煮5-8分钟。看到泡沫上涌别急着关火，那是"假沸"现象。</p><p>2、搭配错误cp</p><p>和鸡蛋同吃不会中毒，但蛋清中的抗生物素蛋白会影响营养吸收。与蜂蜜同食虽不会致.命，但可能加重肠胃负担。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310355004677.png"></p><h3>一、喝豆浆的黄金时间表</h3><p>1、早餐时段最佳</p><p>早晨7-9点胃经当令，此时喝豆浆最易吸收。搭配全麦面包或杂粮馒头，蛋白质利用率能提升30%。切记不要空腹饮用，容易引起胀气。</p><p>2、运动后补充</p><p>健身后30分钟内饮用，豆浆中的植物蛋白能快速修复肌肉组织。建议加一小把坚果，补充健康脂肪。</p><h3>二、这些喝法要不得</h3><p>1、煮沸不够的豆浆</p><p>生豆浆含有皂苷等有害物质，必须煮沸后继续煮5-8分钟。看到泡沫上涌别急着关火，那是"假沸"现象。</p><p>2、搭配错误cp</p><p>和鸡蛋同吃不会中毒，但蛋清中的抗生物素蛋白会影响营养吸收。与蜂蜜同食虽不会致.命，但可能加重肠胃负担。</p><p><img)
