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豆浆再次被热议！医生发现：糖尿病患者喝豆浆时，多重视4点
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健康
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拓荒牛
2025-09-07
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090720071648082.png"></p>一、糖尿病患者喝豆浆的4个黄金法则<p>1、时间选择有讲究</p><p>早晨7-9点胃经当令时饮用最佳，这个时段人体对植物蛋白的吸收率最高。避免睡前3小时内饮用，防止夜间血糖波动。建议作为早餐搭配，配合全麦面包或杂粮馒头更理想。</p><p>2、浓淡程度要把握</p><p>市售豆浆普遍过稀，家庭自制时豆水比控制在1：8-1：10最合适。用豆浆机时注意不要过度粉碎，保留适量豆渣能延缓糖分吸收。监测发现，适当浓稠的豆浆血糖生成指数更低。</p><p>3、搭配食材需谨慎</p><p>避免与高糖点心同食，推荐搭配坚果或蔬菜沙拉。特别注意不要加白糖调味，可以少量添加肉桂粉或亚麻籽粉。实验显示，加入5克奇亚籽能使豆浆的饱腹感延长2小时。</p><p><img)
