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调查显示：每天吃点酸奶，70岁后身体大多有这些变化
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健康
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-25
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092510051467728.png"></p><h3>一、肠道菌群的守护者</h3><p>1、益生菌战队</p><p>活性乳酸菌能直接补充肠道有益菌群，改善老年人常见的便秘问题。每天摄入200克含活菌的酸奶，相当于给肠道派驻了一支“维和部队”。</p><p>2、消化酶补给站</p><p>随着年龄增长，消化酶分泌量会下降30%-50%。酸奶中的乳糖酶等物质，能辅助分解食物中的营养物质。</p><p>3、免疫调节器</p><p>肠道是人体最大免疫器官，酸奶中的免疫球蛋白可提升老年人呼吸道黏膜防御能力。</p><h3>二、骨骼健康的隐形保镖</h3><p>1、钙质高效吸收</p><p>酸奶的乳酸使钙质吸收率比牛奶高20%，对预防骨质疏松尤为重要。50岁以上人群每日需摄入1000mg钙，一杯酸奶可提供约30%需求量。</p><p>2、维生素d黄金搭档</p><p>强化维生素d的酸奶能促进钙质沉积，降低髋部骨折风险。建议选择每100克含1-2μg维生素d的产品。</p><p>3、蛋白质优质来源</p><p>乳清蛋白富含支链氨基酸，能减缓老年人肌肉流失速度。酸奶的蛋白质消化率高达90%，特别适合牙口不好的长者。</p><h3>三、代谢功能的调节师</h3><p>1、血糖稳定器</p><p><img)
