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调查发现：老年人常吃砂糖橘，身体可能会发生这些变化！
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拓荒牛
21小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082508043455110.png"></p><h3>一、砂糖橘的营养价值解析</h3><p>1、维生素c含量突出</p><p>每100克砂糖橘含28毫克维生素c，是苹果的7倍。这种强效抗氧化剂能帮助中老年人增强免疫力，延缓细胞老化。</p><p>2、膳食纤维的特殊作用</p><p>果肉中的可溶性纤维能促进肠道蠕动，对改善老年性便秘有明显效果。一个砂糖橘约含1.4克膳食纤维。</p><p>3、天然糖分的双面性</p><p>虽然果糖比蔗糖更易代谢，但每100克含10.6克糖分，需要控制摄入量。</p><h3>二、老年人过量食用的潜在风险</h3><p>1、血糖波动隐患</p><p>临床观察显示，连续食用5个砂糖橘相当于摄入约15克糖。糖尿病患者尤其要注意监测餐后血糖。</p><p>2、肠胃不适反应</p><p>部分老人空腹食用后会出现反酸症状，建议搭配坚果等食物减缓果酸刺激。</p><p>3、药物相互作用</p><p>柑橘类水果可能影响降压药、他汀类药物的代谢，服药人群需咨询医生。</p><p><img)
