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话说有氧运动坚持多久才能见效？
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体育
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-23
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dqo35.img"><p>首先，我们得明白，有氧运动那可是身体健康的好帮手，能有助于增强心肺功能、燃烧脂肪、提升身体代谢和体能，好处简直多得数不过来。</p><p>根据权威的运动科学研究，一般来说，有氧运动想要达到比较理想的效果，最少也得坚持30分钟的运动时间；并且运动心率要在自己最大心率的60%～80%区间。</p><img)
