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要想皮肤好维生素少不了
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-29
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1wlgt2.img"></p><p>维生素a</p><p>维生素a促进皮肤正常角化，增强毛发和指甲的韧性，并有助于皮脂腺和汗腺的分泌。</p><p>缺乏维生素a可能导致皮肤粗糙、干燥，甚至出现痤疮和毛周角化病。</p><p>食物来源：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、鸡蛋、牛奶、绿豆等。</p><p>维生素c</p><p>维生素c是较强的抗氧化剂，它能促进胶原蛋白的合成，提高皮肤组织强度和弹性，有抗坏血病作用；能抑制黑素的形成，对已形成的色斑有促进消退的作用，对于治疗皮肤黑变病、黄褐斑等色素沉着问题非常有效。</p><p>缺乏维生素c可能导致皮肤出现皮下出血和色素沉着。</p><p>食物来源：苹果、橙子、柚子、橘子、柠檬等。</p><p>维生素e</p><p>维生素e被誉为皮肤的“青春保鲜剂”，能延缓细胞老化，增强皮肤弹性，抑制色素合成。它还能与维生素c配合增强皮肤抵抗力，减少细菌病毒感染。</p><p>缺乏维生素e可能导致皮肤粗糙、出现皱纹和色斑。</p><p>食物来源：腰果、开心果、榛子、瓜子仁、黑豆、黄豆等。</p>)
