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长期保持“饥饿感”，对身体健康到底是有益还是有害? 要了解下
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健康
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来自：
开说
|
拓荒牛
2026-04-29
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202604/2026042923140062166.png"><p>可长期保持饥饿感，身体到底接不接受这套玩法，实际情况比想象中复杂多了，不是光靠意志力扛着饿就能得到好结果的。</p><p>饥饿感由胃肠道和大脑共同调控，核心是两种激素在起作用，一个是饥饿素，另一个是瘦素。饥饿素由胃壁分泌，胃空的时候水平升高，它传递到大脑下丘脑之后，人就觉得饿了、想吃东西。</p><p>瘦素由脂肪细胞分泌，在脂肪储量充足的时候告诉大脑"够了不用再吃了"。这两种激素正常工作，身体的能量调节就稳当。</p><img)
