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西瓜再被热议？医生调查发现：若是能常吃西瓜，7个好处不请自来
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企业头条
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拓荒牛
2025-09-02
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090215034555334.png"></p>一、西瓜的7个意外好处<p>1、补水效果超乎想象</p><p>西瓜含水量高达92%，比普通矿泉水更能快速补充体液。每100克西瓜含6.2克天然糖分，能同时补充能量和电解质，是运动后恢复的理想选择。</p><p>2、番茄红素的优质来源</p><p>西瓜中的番茄红素含量是生番茄的1.5倍。这种强效抗氧化剂能中和自由基，研究显示每天两杯西瓜汁可显著降低氧化应激反应。</p><p>3、天然降压小能手</p><p>西瓜富含瓜氨酸，这种氨基酸在体内会转化为精氨酸，帮助扩张血管。规律食用可能使收缩压降低5-8mmhg，对临界高血压人群特别友好。</p><p>4、缓解肌肉酸痛</p><p>运动后吃西瓜能加速乳酸代谢。2013年的一项研究发现，运动员饮用西瓜汁后24小时内的肌肉酸痛程度降低40%，这要归功于其中的l-瓜氨酸。</p><p>5、保护眼睛健康</p><p>西瓜富含β-胡萝卜素和维生素a，每100克就能满足每日维生素a需求的11%。这些营养素能减缓黄斑变性进程，特别适合长期用眼人群。</p><p>6、改善消化功能</p><p>西瓜的膳食纤维和水分共同作用，能温和促进肠道蠕动。其天然糖分还能滋养肠道有益菌，但要注意控制量以免引起胀气。</p><p>7、辅助体重管理</p><p><img)
