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补钾能缓解高血压？几大信号证明你缺钾了，通过这些途径科学补充
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健康
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-09-03
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090311064230487.png"></p><h3>一、钾元素如何成为“天然降压药”</h3><p>1、中和钠的负面影响</p><p>每摄入1000毫克钾，可以抵消300毫克钠对血压的升高作用。这种矿物质能促进钠离子排出，减轻血管压力。</p><p>2、放松血管平滑肌</p><p>钾离子参与调节血管张力，充足的钾含量能让血管保持适度舒张状态。</p><p>3、改善肾脏过滤功能</p><p>足够的钾有助于维持正常肾小球滤过率，从源头减少水钠潴留。</p><h3>二、身体缺钾的五大警.示信号</h3><p>1、莫名疲劳感</p><p>即使睡眠充足也总觉得倦怠，可能是细胞能量代谢受阻的表现。</p><p>2、肌肉异常反应</p><p>频繁出现腿抽筋、眼皮跳动，提示神经肌肉兴奋性失衡。</p><p>3、心跳不规律</p><p>早搏或心悸症状突然增多，要警惕电解质紊乱。</p><p>4、血压波动加剧</p><p>原本控制平稳的血压突然难以调控，需考虑钾缺乏因素。</p><p><img)
