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补钾最好的4种食物！香蕉排第三，菠菜没上榜，血压高的人要知道
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拓荒牛
2025-04-24
补钾最好的4种食物！香蕉排第三，菠菜没上榜，血压高的人要知道
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拓荒牛
2025-04-22
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dlrh5.img"></p><p>一、补钾界的四大隐形冠军</p><p>1、口蘑：菌菇类的钾元素霸主</p><p>每100克口蘑含钾高达3100毫克，是香蕉的8倍还多！清炒时加少许蒜末就能鲜掉眉毛，做成菌菇汤更是补钾又补水。注意烹饪前用盐水快速冲洗，别长时间浸泡流失营养。</p><p>2、紫菜：海洋里的天然钾片</p><p>凉拌紫菜的钾含量达到1700毫克/100克，还自带鲜味因子。早餐配粥时撕一小把，或者做成紫菜蛋花汤。甲状腺问题人群要注意控制食用量。</p><p>3、毛豆：夏.季下酒菜也是补钾王</p><p>连荚煮的毛豆钾含量达到478毫克/100克，比剥好的黄豆更营养。煮的时候加片香叶和八角，冷藏后当零食吃，解馋又补钾。</p><p>4、芋头：被低估的根茎类宝藏</p><p>蒸熟的芋头含钾378毫克/100克，膳食纤维还是香蕉的2倍。推荐做成芋头蒸排骨，或者打成芋泥当主食。处理时记得戴手套防手痒。</p><p>二、补钾必须知道的三个冷知识</p><p><img)
