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血脂高还能吃香蕉？医生提醒：这几种水果要少吃，否则血管易堵！
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拓荒牛
2025-09-02
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090207055404026.png"></p><h3>一、这些水果可能是隐形“升脂高手”</h3><p>1、椰子肉：脂肪含量比炸鸡还高</p><p>每100克椰肉含33克脂肪，其中饱和脂肪酸占比高达90%。偶尔吃两勺没问题，但抱着半个椰子当零食，摄入的脂肪量堪比吃炸鸡。</p><p>2、榴莲：热量炸.弹中的战斗机</p><p>“水果之王”的称号不是白来的，200克榴莲肉≈1碗米饭的热量。更要注意的是，它的糖分和脂肪会双重刺激甘油三酯升高。</p><p>3、牛油果：健康脂肪也要限量</p><p>虽然富含单不饱和脂肪酸，但一个200克的牛油果就有30克脂肪。建议每次食用不超过1/4个，替代部分烹调油更科学。</p><h3>二、高糖水果的甜蜜陷阱</h3><p>1、荔枝：糖分浓缩的小炮弹</p><p>“一颗荔枝三把火”不是夸张，它的含糖量高达17%，且主要是容易吸收的果糖。空腹大量食用还可能引发“荔枝病”。</p><p>2、芒果：隐形糖分大户</p><p>成熟的芒果甜度可达15度以上，相当于喝糖水。特别是芒果干等加工制品，糖分浓度更是翻倍。</p><p>3、香蕉：熟度决定升糖指数</p><p><img)
