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血脂高还吃香蕉？医生多次强调：要想血管通畅，3种水果可多吃！
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美食
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企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041616015982256.png"></p><p>1.香蕉真的不能吃吗？</p><p>香蕉确实含有较高的糖分，一根中等大小的香蕉约含14克糖。但别急着把它打入冷宫，香蕉同时富含钾元素和膳食纤维，对心血管健康有益。关键在于控制量，每天半根香蕉对多数高血脂人群是安全的。如果血糖控制不佳，可以优先选择下面这些水果。</p><p>2.苹果：血管的天然清洁工</p><p>"一天一苹果，医生远离我"这话不无道理。苹果富含果胶，这种可溶性纤维能像海绵一样吸附肠道内的胆固醇，减少其吸收。更妙的是，苹果皮中的多酚类物质能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）。建议连皮吃，每天一个中等大小的苹果刚刚好。</p><p>3.蓝莓：抗氧化小能手</p><p>这些深色小浆果堪称"血管卫士"。蓝莓富含花青素，这种强效抗氧化剂能减少血管内皮炎症，改善血管弹性。研究发现，常吃蓝莓有助于提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平。冷冻蓝莓营养也不打折，每天一小把就能发挥作用。</p><p><img)
