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血脂高的人，牢记“少吃2白、多吃2黄”！脂肪肝少打扰
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拓荒牛
2025-10-26
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拓荒牛
2025-10-26
血脂高的人，牢记“少吃2白、多吃2黄”！脂肪肝少打扰
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拓荒牛
2025-10-26
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025102611420257845.png"><p>二、多吃“2黄”</p><p>1.黄色粗粮</p><p>代表食物：如玉米、燕麦、紫米等，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血脂水平。</p><p>好处：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收；维生素和矿物质有助于维持身体健康。</p><p>2.黄色蔬果</p><p>代表食物：如胡萝卜、南瓜、橙子、柚子等，这些食物富含维生素c、维生素e和β-胡萝卜素等抗氧化物质。</p><p>好处：抗氧化物质可以清除体内的自由基，减少脂质过氧化物的生成，从而降低血脂水平。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025102610435723264.png"><p>二、多吃“2黄”</p><p>1.黄色粗粮</p><p>代表食物：如玉米、燕麦、紫米等，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血脂水平。</p><p>好处：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收；维生素和矿物质有助于维持身体健康。</p><p>2.黄色蔬果</p><p>代表食物：如胡萝卜、南瓜、橙子、柚子等，这些食物富含维生素c、维生素e和β-胡萝卜素等抗氧化物质。</p><p>好处：抗氧化物质可以清除体内的自由基，减少脂质过氧化物的生成，从而降低血脂水平。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025102603342960862.png"><p>二、多吃“2黄”</p><p>1.黄色粗粮</p><p>代表食物：如玉米、燕麦、紫米等，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血脂水平。</p><p>好处：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收；维生素和矿物质有助于维持身体健康。</p><p>2.黄色蔬果</p><p>代表食物：如胡萝卜、南瓜、橙子、柚子等，这些食物富含维生素c、维生素e和β-胡萝卜素等抗氧化物质。</p><p>好处：抗氧化物质可以清除体内的自由基，减少脂质过氧化物的生成，从而降低血脂水平。</p><img)
