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血脂高的人要远离豆浆？提醒：不想血管堵塞，7种食物才要少碰
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健康
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-10-05
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100506391946510.png"></p><h3>一、豆浆与血脂的真相</h3><p>1、大豆异黄酮的作用</p><p>豆浆中的植物雌激素能调节胆固醇代谢，每天300ml左右反而有助于降低低密度脂蛋白。日.本国立健康营养研究所的跟踪调查发现，规律饮用豆浆的人群心血管疾病发病率降低23%。</p><p>2、正确饮用方法</p><p>选择无糖现磨豆浆最佳，避免市售含糖调味豆浆。肾功能不全者需控制每日摄入量在200ml以内，痛风发作期应暂停饮用。</p><h3>二、真正伤血管的7类食物</h3><p>1、反式脂肪酸大户</p><p>植脂末、人造奶油制作的糕点，会使低密度脂蛋白升高达15%。查看配料表中的氢化植物油、精炼植物油等字样。</p><p>2、高果糖加工食品</p><p>果葡糖浆制作的饮料、甜品，会加速肝脏脂肪堆积。某品牌奶茶500ml含糖量相当于14块方糖。</p><p>3、腌制肉制品</p><p>腊肠、培根等含亚硝酸盐，每周摄入超过50克会使中风风险增加19%。选择新鲜肉类更安全。</p><p>4、精制碳水化合物</p><p>白面包、饼干等升糖指数超过70的食物，会引发血糖剧烈波动。用全谷物替代可降低28%的心血管风险。</p><p>5、酒精饮品</p><p><img)
