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血脂高不吃肉就能降下来？提醒：绝对要禁食的食物，是这3种
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拓荒牛
2025-08-25
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082512021225410.png"></p>一、你以为的健康食品可能是血脂帮凶<p>1、酥脆可口的烘焙点心</p><p>那些标榜“植物奶油”的蛋糕饼干，其实含有大量反式脂肪酸。这种坏脂肪会让低密度脂蛋白胆固醇飙升，比动物脂肪危害更大。</p><p>2、甜蜜陷阱的果汁饮料</p><p>鲜榨果汁去掉了宝贵的膳食纤维，留下的果糖会直接转化为甘油三酯。一杯橙汁的含糖量相当于12块方糖，却让人毫无防备。</p><p>3、香浓顺滑的奶茶咖啡</p><p>奶精里的椰油、棕榈油都是饱和脂肪酸大户。所谓“无糖”只是不加蔗糖，植脂末本身的脂肪含量就足够惊人。</p>二、真正该多吃的降脂食物<p>1、黏滑的秋葵山药</p><p>这类富含植物胶质的食物能包裹住肠道中的脂肪，像海绵一样吸走多余油脂随粪便排出。</p><p>2、带籽的水果</p><p><img)
